[일반육아/육아상식/아기건강/건강상식] 아기의 면역력을 강화하는 10가지 방법

 

어린이의 면역 체계를 강화하면 많은 건강 문제를 비교적 쉽게 겪어낼 수 있다. 특히 각종 병원균을 겪어야 하는 유치원 입학 시기라면 더욱 필요하다. 신체에는 자체 면역 메커니즘이 있지만 다른 방법으로 도움을 받을 수 있다. 예를 들어, 좋은 영양은 우리의 어린아이들을 질병으로부터 보호할 수 있게 해 준다.

 

 

아기의 면역 체계를
강화하는 방법

 

일부 아기는 자잘한 병원균을 겪는 과정에서 면역 체계를 강화시킨다. 또한 건강한 식단을 유지하는 것 또한 면역 체계를 관리하는 데 항상 가치가 있다. 소아암과 싸우는 스페인 협회(Afanion)에서는 면역력을 강화하기 위한 일련의 식이요법 조언을 발표했다. 이 방법은 암 환자와 같이 매우 구체적인 필요 사항이 있는 어린이에게 제공되는 치료를 위해 개발된 것이지만, 일반적인 아이들에게도 면역력 강화를 위한 수단으로 사용할 수 있다. 원문 참조

 

 

 

 

어린이의 면역 체계 강화를 위한 스페인 협회의 조언은 아래와 같다.

1. 조리된 음식을 섭취할 것: 때때로 우리는 더 건강하다고 생각해서 조리되지 않은 음식을 섭취하는 경우가 있다. 하지만 아이들에게는 야채 퓨레도 아주 좋은 대안이 될 수 있다.
2. 껍질째 먹거나 씻기 어려운 과일은 피할 것: 바나나, 오렌지, 귤 같은 껍질이 벗겨진 음식을 섭취하는 것이 좋다.
3. 포장된 가공 과일이나 과일주스는 되도록 피하는 것이 좋다.
4. 크림치즈, 로크포르치즈나 블루치즈, 냉육, 생계란은 최대한 배제하는 것이 좋다.
5. 페이스트리, 과자, 크림도 권장하지 않는다.
6. 요리와 양념에는 올리브 오일만 사용하는 것이 좋다.
7. 음식을 조리할 때는 압력솥을 사용하여 살균하는 것이 좋다.
8. 아이에게도 전용 숟가락과 유리잔을 사용하는 것이 좋다.
9. 손, 식기 및 주방 환경의 위생을 유지하는 것이 필요하다. 물론 아이도 정기적으로 손을 씻어야 한다.
10. 해동한 음식이나 조리가 끝난 음식의 경우 식품 보관에 유의하는 것이 매우 중요하다.
11. 요구르트, 발효유 등 프로바이오틱스 가 풍부한 음식을 메뉴에 포함하면 좋다. 또한 양파, 바나나, 밀과 같은 식품은 프리바이오틱스 섭취에 도움이 된다.
12. 천연 오일과 지방, 빵, 쌀, 파스타, 감자, 야채, 비타민 A, E, D 도 어린이의 면역 방어력을 강화하는 건강한 식단의 일부이다. 마찬가지로 아연, 철, 마그네슘과 같은 미네랄 섭취가 필요하다.

이 이외에도 면역력 유지에 도움이 되는 생활 습관을 소개하면

1. 실내에는 적정한 온도를 유지하고 하고 급격한 온도 변화는 피하는 것이 좋다.
2. 아이의 간접흡연은 언제나 주의 대상이다.
3. 병균의 전염 위험에는 항상 주의하는 것이 좋다.
4. 하루에 10분씩 집 안을 환기시키는 것도 도움이 된다.
5. 아이가 밤에 잘 자고, 낮에는 쉬고, 필요할 경우 낮잠을 자는 것도 면역력 유지에 도움이 된다.
6. 그가 너무 많은 육체적 운동을 하지 않도록 주의하는 것이 좋다. 하지만 산책이나 적당한 활동은 유지해야 한다.
7. 태양은 비타민 D의 훌륭한 공급원이다. 겨울에도 외출을 통해서 햇빛을 쬐는 시간을 가질 필요가 있다.

모두 건강하기를 기원한다.